🔍 Ce este miopia?

Miopia este un defect de vedere care afectează capacitatea de a distinge clar obiectele aflate la distanță.

Se exprimă în dioptrii negative (-1, -2, -3 etc.), iar cu cât valoarea este mai mare, cu atât defectul este mai sever.

O persoană cu -4 dioptrii, de exemplu, poate focaliza clar doar obiectele aflate la circa 25 cm distanță.

⚙️ Care este cauza?

Cea mai frecventă cauză a miopiei este alungirea globului ocular, care face ca imaginea să se formeze în fața retinei, nu pe aceasta, așa cum se întâmplă într-un ochi normal (emetrop).

Miopia mai poate fi cauzată și de o curbură accentuată a corneei sau de anomalii ale cristalinului.

📊 Clasificarea miopiei:

• Miopie ușoară: până la -4 dioptrii

• Miopie medie: între -4 și -8 dioptrii

• Miopie mare: peste -8 dioptrii

Miopia poate fi:

• fiziologică – stabilă, frecventă, ușor corectabilă

• patologică (degenerativă) – progresivă, asociată cu riscuri retiniene

🛡️ Monitorizarea este esențială

Deși miopia nu este o boală în sine, formele medii și mari pot duce la:

• degenerescență maculară,

• dezlipire de retină,

• subțierea coroidei sau alte complicații oculare.

De aceea, este obligatoriu controlul oftalmologic periodic, în special examinarea fundului de ochi (retina și nervul optic).

👁️ Metode de corectare

Miopia poate fi corectată prin:

• ochelari cu lentile divergente (concave)

• lentile de contact

• chirurgie refractivă (ex. LASIK, PRK) – ce remodelează corneea pentru a îmbunătăți focalizarea

🥦 Nutriție și prevenție în cazul miopiei

O alimentație echilibrată poate contribui la sănătatea ochilor și la prevenirea și scăderea evoluției miopiei:

• Vitamina A – menține sănătatea retinei (se găsește în morcovi, cartofi dulci, ficat)
  
• Luteină și zeaxantină – antioxidanți care protejează retina (spanac, kale, ouă)
  
• Vitamina C și E – combat stresul oxidativ (fructe de pădure, citrice, nuci, semințe)
  
• Zincul – ajută la buna funcționare a retinei (carne slabă, leguminoase, semințe)
  
• Acizi grași Omega-3 – susțin integritatea retinei și a filmului lacrimal (pește gras: somon, sardine)
  
• Antocianozidele din afine au efect antioxidant și susțin microcirculația retiniană. În miopie, pot contribui la protejarea retinei și prevenirea complicațiilor asociate. Antocianozidele din afine.
  

🔸 Prevenția miopiei – obiceiuri sănătoase:

Controlul expunerii la ecrane – limitează timpul prelungit petrecut în fața dispozitivelor

• Regula 20-20-20 – la fiecare 20 minute, privește un obiect aflat la 20 de picioare (~6 metri), timp de 20 secunde

• Lumina naturală – petrecerea a cel puțin 1–2 ore/zi în aer liber este asociată cu un risc mai mic de miopie la copii

• Poziția corectă la citit – distanța recomandată este de ~30-40 cm

• Controale oftalmologice regulate – chiar și în absența simptomelor